每年3月21日为“世界睡眠日”。睡眠是机体恢复精神、整合和巩固记忆的重要过程，充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一。“世界睡眠日”目的是要引起公众对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界卫生组织调查发现，27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究调查显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。
什么是失眠？失眠又称睡眠障碍，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满意并影响日间社会功能的一种主观体验。常见的表现为：入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、睡不醒等。一般情况，睡眠时间在6-8小时为最健康。
失眠对身体有哪些危害？1.会使人体免疫力下降，更容易生病；2.会影响注意力及记忆力，出现反应迟钝、精神恍惚；3.引起躯体不适，如头昏、头痛、全身乏力等；4.失眠可能是焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病的表现。
针对失眠，治疗方式包括药物治疗和非药物治疗。目前常用治疗失眠的镇静催眠药包括苯二氮卓类药物及非典型苯二氮卓类药物，目的是通过诱导入睡、延长总睡眠时间及深度睡眠过程来提高睡眠质量，但是存在一些药物副反应、药物依赖性等问题。非药物治疗包括失眠症认知行为治疗，神经调控刺激治疗（如经颅磁刺激治疗）等。
处理睡眠问题的小建议：1.布置有利于睡眠的卧室环境，床的位置摆放合适，有遮光窗帘，床上可放置让自己感到安心的物品，尽量营造安静、舒适的环境。2.睡前避免喝酒、不吃调味过重或含糖过多的食品，避免看暴力性的电视或书籍。3.养成良好的睡眠习惯，傍晚适当运动，结束后充分放松，睡前阅读轻松读物、听舒缓音乐、做放松训练。